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¿Qué es resiliencia?
Es la fuerza para poder adaptarnos ante los cambios difíciles y poder seguir adelante.
Si quieres tener una actitud resiliente y mostrar una enorme sonrisa demostrando que sí se puede, compartan energía como nosotras se los compartimos a ustedes en este artículo ¡Sí se puede!
En épocas como las que estamos viviendo, donde la incertidumbre gobierna, es muy fácil dejarnos vencer por la angustia y el miedo. Es por eso, que debemos poner en práctica uno de los grandes poderes que tenemos como seres humanos, la resiliencia.
Lorena Salmón, autora de Queseasmuyfeliz.com , nos cuenta cómo afrontar de manera positiva el día a día frente a esta coyuntura, cómo activar nuestra resiliencia y mantener la calma en casa.
Todos los seres humanos contamos con una fuerza innata que nos permite sobrellevar un evento traumático y sobreponernos al mismo, siguiendo hacia adelante.
A esa capacidad que, de ahora en adelante llamaremos súper poder, se le conoce como resiliencia, y es precisamente en épocas de crisis donde esta fuerza interna sale a relucir, pero ¿qué es la resiliencia psicológica?: En psicología, la resiliencia se define como la capacidad para salir fortalecido en condiciones adversas, una respuesta de afrontamiento eficaz de las crisis.
Aceptemos que no tenemos el control
Lo primero y más sano ante situaciones de incertidumbre, es aprender que no tenemos todo bajo control y aceptar que no lo vamos a tener. Como diría el famoso neurólogo Boris Cyrulnik, “el ser humano tiene que aprender a convivir pacíficamente con un grado de incertidumbre”. Se refiere a que dejemos de pelear con la realidad y aprendamos a ir adaptándonos a ella.
¿Cómo lo logramos?
Es importante que ayudemos a nuestra atención a centrarse en el momento presente y no habitar el qué pasará, ese terreno impredecible e incierto qué es el futuro.
Hace algunos años atrás el término mindfulness se puso de moda, ¿alguna vez oyeron hablar de el? Se le llama mindfulness a una serie de técnicas que nos permiten trabajar nuestra atención. Porque, así como trabajamos nuestros músculos para hacerlos más fuertes y resistentes, también podemos trabajar nuestra atención para que sea más enfocada.
Así, por ejemplo, cada vez que nos demos cuenta que nuestros pensamientos son más del tipo ¨ ¿Y si …? ¨ ¨¿Cuándo terminará todo esto?¨ ¨ ¿Qué pasará después?¨, intentemos llevar nuestra atención hacia otro lado: hacia nuestra respiración.
Cada vez que nos sintamos abrumados, sobrecogidos o que no podamos más: prestemos atención a la respiración, observemos nuestro cuerpo, aceptemos las emociones que afloran sin darles tanta importancia, así que como aparecen, también se van.
Inhalemos profundo y exhalemos profundo, soltando y dejando ir cualquier pensamiento negativo o que nos cause angustia.
No importa donde estamos, nosotros estamos en control y calma.
Es cierto: nosotros podemos decidir cómo vamos a vivir la experiencia que estamos viviendo y para recuperarnos de cualquier crisis, necesitamos comenzar a desarrollar esa capacidad de recuperación que mencionamos líneas arriba; resiliencia.
¡Lo bueno se comparte!
Descarga y comparte los 6 consejos para activar tu resiliencia.
1. Confía en ti: haz un repaso y da una mirada atrás reconociendo cada uno de tus logros. Recuerda cada reto sobrepasado y confía en que podrás recuperarte de este desafío también.
2. Se flexible al cambio: nada como este año para entender que todo puede cambiar de un momento a otro y sin aviso previo, así que es una obligación permanecer flexible a lo que sucede. No aceptarlo solo nos costara más esfuerzo y desgaste de energía.
3. Establece pequeñas metas a corto plazo: así podrás enfocar energía y tiempo en cumplir objetivos que te harán sentirte mejor contigo misma.
4. Conócete: reconocer cuáles son tus fortalezas, habilidades y virtudes así como debilidades te permite hacer el uso adecuado de las mismas y saber en qué tenemos que trabajar más.
5. Cuida de ti: aprovecha para hacer cosas que te gusten y que postergaste por falta de tiempo, re conéctate con alguna pasión que tenías olvidada, disfruta de pasar tiempo contigo.
6. Mantén una actitud positiva: está comprobado científicamente que los pensamientos positivos nos hacen sentir bien.
No leas noticias alarmantes o angustiantes ni compartirlas por whatsapp.
Mantente en contacto con tus seres queridos así sea solo digitalmente.
Muévete: nada como el deporte para ayudar a sacar el estrés del cuerpo.
Escribe un diario de cómo te sientes, para canalizar tus emociones y no rechazarlas.
No tomarte las cosas de forma personal: todos estamos lidiando con el mismo reto.
Así que ánimos arriba, recuerda que siempre tenemos la oportunidad de salir fortalecidos de la adversidad, y que descubriremos que somos capaces de cosas que pensamos no podíamos hacer antes y de enfrentar una situación como las que nos toca vivir hoy. #HoyElijoSerResiliente #HoyElijoSerMiMejorExpresión
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